Dieser Text beschreibt im ersten Kapitel die Wirkung individueller Achtsamkeit aus neurowissenschaftlicher und psychologischer Sicht, also was bewirkt Achtsamkeit bzw. das Training im Gehirn und wie wirkt es auf unsere Psyche. Im zweiten Kapitel folgen die medizinischen und gesundheitlichen Wirkungen. Im dritten Kapitel wird beschrieben, wie sich Achtsamkeit beziehungsweise die Achtsamkeitspraxis auf die Resilienz einer Person auswirkt, also ihrer Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Stressauslösern. Aus dem dritten Kapitel geht auch hervor, warum Achtsamkeit so wichtig für die Prävention von stressbedingten psychischen Erkrankungen ist.