MBSR online lernen: wann und wo Sie wollen

Ein MBSR-Online-Kurs, bietet Ihnen die Chance, Achtsamkeit und Stressbewältigung zu üben, egal wo Sie gerade sind und zu welcher Uhrzeit.
  • Wenn Ihr Tagesablauf immer wieder für Überraschungen gut ist und Sie zeitlich maximal flexibel sein möchtest.
  • Wenn es Ihnen unmöglich ist, regelmäßig an einem Wochentag an einem Ort präsent zu sein, weil Sie vielleicht oft beruflich unterwegs oder privat eingespannt sind.
  • Wenn Sie abends einfach nicht den weiten Weg zum nächsten Kursort machen möchten und Zeit sparen wollen.
  • Weil Sie abends zu Hause präsent sein müssen, vielleicht ist die Kinderbetreuung teuer und nicht immer verfügbar.

Dann ist MBSR-Online lernen, die passende Möglichkeit, Ihren Stress über die Praxis der Achtsamkeit zu bewältigen. Sie erhalten regelmäßige Impulse und Motivation für das tägliche Üben und Lernen. Sie bekommen und lernen alle Inhalte eines Präsenz-Trainings.
Die regelmäßige Achtsamkeitspraxis, die Übungen für den Alltag und das anwendungsbezogene Wissen werden Ihr Wohlbefinden und Ihre Entspannung steigern und für eine bessere Stressbewältigung und dadurch zu Ihrer Gesundheit beitragen.
Natürlich können Sie sich Videos auf Youtube ansehen und dort Informationen zu Achtsamkeit zusammensuchen. Oder aber Sie kaufen sich ein Buch und beginnen damit es durchzuarbeiten.

Falls Sie aber lieber systematisch, aufbauend und strukturiert lernen und gegebenenfalls persönliche Unterstützung haben möchtest, sind Sie bei meinen Online-Angeboten richtig:

  • Sie finden alles klar, übersichtlich, aufbauend und didaktisch wertvoll aufbereitet an einem Ort,
  • Die Struktur und Inhalt entspricht dem Aufbau des MBSR-8-Wochen-Kurses, wie er von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer der MBSR-Methode entwickelt wurde,
  • Sie erhalten persönliche Unterstützung von mir durch ein Life-Online-Einführungswebinar.
  • Wenn Sie möchten, erhalten Sie weitere persönliche Unterstützung von mir für Rückmeldungen, Coaching und Fragen durch Life-Online-Videokonferenzen.
  • Sie können Life-Online-Videokonferenzen bzw. Coaching mit mir alleine, individuell und für Ihren Terminplan passend oder aber in einer Gruppe buchen.
  • Sie können versäumte, für Sie wichtige oder schwierige Kursinhalte über ein Life-Online-Coaching mit mir nachholen oder aber intensivieren.
  • und Sie können zusätzlich an Präsenzveranstaltungen z.B. einem Intensivtag oder einem Achtsamkeitstag mit mir teilnehmen. Diese Präsenztage (6 Stunden Unterricht) finden regelmäßig, samstags, im norddeutschen Raum statt (Hamburg, Lüneburg, Hannover)

Üben Sie Achtsamkeit und Stressbewältigung so, wie es gerade in Ihr Leben passt!

Kombinieren Sie die Angebote und nutzen Sie die Flexibilität. Dies ermöglicht auch Ihnen, täglich zu üben. Das ist die Voraussetzung dafür, dass MBSR- und Achtsamkeitstrainings ihre volle Wirkung entfalten.

Planen Sie täglich 20 bis 60 Minuten Übungszeit ein, damit Sie optimal profitieren!

Tägliches Üben schenkt Ihnen:

  • Wohlbefinden und Stressabbau
  • Mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag
  • Ein starkes Immunsystem und Gesundheit
  • Einen Rückgang stressbedingter Symptome
  • Entspannung und ein besseres Körpergefühl

Warum MBSR und Achtsamkeit online lernen?

Um MBSR und Achtsamkeit zu lernen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig üben, gute Unterlagen und einen strukturierten Lehrplan haben und bei Bedarf Ihre Fragen mit einem qualifizierten Lehrer besprechen können.
Ursprünglich wurde MBSR in einer Stressklinik in den 1970er Jahren entwickelt. Überwiegend wird diese Methode in Präsenzseminaren über 8 Wochen, jeweils zu einem festen wöchentlichen Kursabend gelehrt bzw. begleitet.
Während meiner langjährigen Praxis als Achtsamkeitstrainer und MBSR-Kursleiter habe ich von vielen Interessentinnen und Interessenten immer wieder gehört, dass diese regelmäßige, unflexible Form des Lernens sich leider nur schwer mit ihrem beruflichen oder privaten Engagement kombinieren lässt. Für engagierten oder auf andere Art gebundene Interessentinnen und Interessenten die auf Flexibilität Wert legen, ist MBSR-Online lernen die Alternative.

Bedenken Sie aber bitte Folgendes! Damit Sie von einem Online-MBSR-Training wirklich profitieren, ist es wichtig, dass Sie psychisch und physisch normal belastbar sind. Wenn Sie bereits gesundheitliche Einschränkungen und Beschwerden haben, oder in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung sind, sollten Sie sich auf jeden Fall die Zustimmung von Ihrem Arzt oder Therapeuten holen. MBSR ist ein psychoedukatives Verfahren und ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. Falls Sie unsicher sind, informieren Sie sich über mein kostenloses Webinar oder nehmen Sie mit Ihren Fragen Kontakt mit mir auf.

Dranbleiben durch regelmäßige Impulse

Sie bekommen wöchentlich Zugang zum gesamten Inhalt einer Kurswoche und können die Inhalte entsprechend Ihrer zeitlichen Verfügbarkeit lernen und bearbeiten. Die regelmäßigen Anregungen, Tipps, neuen Videos und Audios motivieren Sie, täglich zu üben und dran zu bleiben.
Sie können Videos, Kursunterlagen und Arbeitsblätter auf Ihrem Computer, Notebook, Tablett oder Handy abrufen oder Dokumente ausdrucken. Wo auch immer Sie gerade sind, wenn Sie üben möchten, können Sie die Videos ansehen oder die Audios anhören und dabei die Übungen mitmachen – in der Natur, beim Reisen in der Bahn, im Hotel, in der Mittags- oder Cafépause oder morgens in der U-Bahn auf dem Weg zur Arbeit: Sie haben Ihre Übungen immer dabei.

Sie möchten an einem MBSR-Online-Kurs teilnehmen oder sich informieren?

Jeder MBSR-Online-Kurs beginnt mit einer Entscheidung.
Sie möchten an einem MBSR-Kurs teilnehmen, möchten jedoch noch weitere Informationen dazu erhalten?
Hier können Sie sich unverbindlich auf die Warteliste eintragen. Dann werden Sie über die nächsten Termine für das Gratis-Webinar informiert!
Sie haben weitere Fragen rund um das Thema MBSR oder zu meinen Angeboten? Dann nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf!